跑步时刻早晚都要跑吗？
跑步作为一种有益于身心健壮的运动方式,受到了越来越多人的喜爱，关于跑步的最佳时刻，一直存在争议，有人认为早晚跑步都有其优势，究竟跑步时刻早晚都要跑吗？
早晨跑步：
早晨跑步的好处有很多,早晨空气清新，有利于呼吸体系的健壮，早晨跑步可以唤醒身体，进步一天的灵魂情形，早晨跑步有助于消化体系的蠕动，促进新陈代谢，早晨跑步也存在一些弊端，如气温较低，容易感冒；空腹跑步可能导致低血糖等。
晚上跑步：
晚上跑步同样具有诸多益处,晚上跑步有助于缓解一天的职业压力，放松身心，晚上跑步可以促进睡眠，进步睡眠质量，晚上跑步还能帮助燃烧脂肪，有助于减肥，晚上跑步也存在一些风险，如灯光不足，容易发生意外；噪音较大，影响他人休息等。
跑步时刻早晚都要跑吗？
跑步时刻并没有完全的规定,关键是要根据自己的实际情况和需求来选择，下面内容是一些建议：
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早晨跑步：适合喜欢早起、灵魂情形较好的人，注意保暖，避免感冒。
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晚上跑步：适合喜欢晚睡、职业压力较大的人，注意选择安静、安全的场所。
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根据天气选择：晴天、微风天气跑步更为舒适，雨天、雾霾天尽量避免户外跑步。
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调整作息：如果职业和生活规律，可以尝试早晚各跑一次，以达到更好的锻炼效果。
跑步时刻早晚都要跑吗？这取决于个人喜好和需求，只要选择适合自己的跑步时刻，坚持锻炼，就能收获健壮和高兴！？♂？
